Будучи творческими личностями, мы всегда полны новых целей для нашего керамического бизнеса — будь то достижение определенного уровня продаж, создание и запуск нового веб-сайта, запуск новостной рассылки или все вышеперечисленное!

Мы любим то, что делаем, и хотим преуспеть в том, чтобы гончарное дело стало нашей жизнью. Ведение керамического бизнеса — нелегкое дело, и как художники мы часто оказываемся в разных ролях: мы дизайнеры и производители продукции, маркетологи и бухгалтеры, отделы доставки, состоящие из одного человека, и многое другое. И хотя все эти вещи необходимы для успеха, и управление ими может дать нам больший контроль над направлением нашего бизнеса, если они не сбалансированы эффективно, они могут привести к выгоранию производителя.

В сегодняшней статье мы обсудим, что такое выгорание, и дадим несколько полезных советов, как его избежать, чтобы вы могли продолжать получать удовольствие от своей практики!

Что же такое выгорание?

Вы, возможно, слышали этот термин, который в последнее время довольно часто мелькает в СМИ. Это неудивительно, учитывая нестабильный экономический климат и постоянное давление (как социальное, так и экономическое) на производительность. Согласно Американской психологической ассоциации (APA) выгорание достигло рекордно высокого уровня во многих профессиях, чему способствовала пандемия COVID-19 и мощное сочетание личного, профессионального и связанного со здоровьем стресса.

Большинство из нас понимает, что выгорание — это форма истощения, но чтобы избежать этого пагубного состояния, важно признать, что не все так просто. Выгорание на самом деле синдром признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) «профессиональным явлением». Это является результатом хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться, и характеризуется тремя аспектами:

1. Чувство истощения энергии или истощения
2. Увеличенная психологическая дистанция по отношению к работе или чувство негативизма или цинизма по отношению к работе
3. Снижение профессиональной эффективности, в том числе повышенная прокрастинация, увеличение времени выполнения задач и возросшая неуверенность в себе относительно своих трудовых способностей.

Важно то, что последствия выгорания выходят далеко за рамки вашей рабочей ситуации. В то время как ваша работа может пострадать, выгорание может распространиться на каждую часть вашей жизни и радикально увеличивают вероятность возникновения различных серьезных заболеваний. Они могут включать развитие тревоги, бессонницы или депрессии, а также увеличение риска физических заболеваний такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, высокий уровень холестерина и диабет.

Причины выгорания

Мы упоминали, что выгорание является результатом длительного стресса на рабочем месте, но каковы конкретные причины такого стресса? Часто оно вызвано сочетанием факторов на работе, включая такие вещи, как сложные отношения на рабочем месте, финансовый стресс, долгие часы работы, отсутствие систем поддержки на рабочем месте, опасные условия труда и многое другое. Это состояние стресса может усугубляться стрессами вне работы, такими как обязанности по уходу, плохое здоровье или проблемы в отношениях. 

Как самозанятые, художники-керамисты сталкиваются с рядом известных стрессов на рабочем месте. К ним относятся очень высокая рабочая нагрузка, изоляция, финансовая нестабильность и высокий уровень ответственности в ряде ролей. Мы также часто сталкиваемся с социальной стигмой, которая сопровождает работу художников, когда ожидается, что мы будем бедными, что наша работа не является «настоящей» работой и что наши цены не оправданы. Эти факторы добавляют дополнительное давление оправдания того, что мы делаем, перед нашими семьями, сообществом и обществом в целом. 

Как избежать выгорания, будучи художником-керамистом

Хотя важно распознавать риски и симптомы выгорания, не позволяйте страху перед ним усиливать ваш стресс! Знание того, на какие симптомы следует обращать внимание, а также реализация нескольких простых стратегий могут помочь вам избежать его. Жизнь всегда будет подкидывать нам сюрпризы, поэтому полностью избежать стресса невозможно, но следуя этим советам, вы сможете снизить риск выгорания и сохранить энтузиазм в карьере керамиста.

1. Делегат

Как мы уже упоминали в начале статьи, для нас очень характерно брать на себя много ролей, чтобы управлять нашим керамическим бизнесом. Помимо создания и проектирования наших работ, мы являемся авторами грантов, преподавателями, бухгалтерами, рекламодателями, менеджерами социальных сетей и многими другими! Немногие другие компании работают таким образом, но в мире искусства это стало обычной практикой, часто в ущерб нашему здоровью. Мы часто используем нашу нехватку финансовых ресурсов, чтобы отговорить себя от оплаты поддержки, но это не обязательно лучшая долгосрочная стратегия для нашего здоровья или даже с практической точки зрения бизнеса. Если вы чувствуете, что вас тянет слишком много направлений, взгляните на структуру вашего бизнеса, чтобы найти задачи, которые вы можете передать другим. 

В ее 30-дневный семинар в рамках the Ceramic SchoolБизнес-конференцияНаоми Клемент ссылается на свою практику определения областей гениальности, совершенства и некомпетентности как на способ решения вопроса о том, как делегировать полномочия. Ваши области совершенства — это то, в чем вы уникально талантливы, и это те области, в которые вы должны вкладывать больше всего энергии. Ваши области некомпетентности, с другой стороны, — это области, в которых вам не хватает навыков, обучения или удовольствия. Именно в этих последних областях вам следует начать передавать свой труд на аутсорсинг, поскольку они будут особенно изнурительными и стрессовыми. Для многих художников это может выглядеть как найм бухгалтера, веб-дизайнера/менеджера или работа с галереей вместо прямых продаж.

2. Установите границы

Как художникам, очень трудно упускать возможности. Это может быть сложный путь к карьере в глиняной скульптуре, и каждый шанс выставиться, преподавать, жертвовать средства, выполнять индивидуальные заказы или выступать с художественной лекцией может ощущаться как важный шаг вперед в нашей карьере. И, конечно, эти возможности могут быть очень плодотворными, и ими стоит воспользоваться. Но важно признать, что мы — существа с ограниченной энергией, ресурсами и временем, и мы просто не можем сказать «да» каждому предложению, которое нам поступает. 

Когда вы сталкиваетесь с новым запросом, связанным с карьерой, потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать его, прежде чем дать немедленное «да». Есть ли у вас место в вашем календаре для этого? Сколько времени/энергии это займет? Будет ли это действительно полезно в долгосрочной перспективе? Будет ли вам это нравиться? Если конкретная возможность вас не воодушевляет и не приносит большой пользы, не стесняйтесь говорить «нет». Другие вещи всегда будут появляться, и лучше сохранить место для вещей, которые приносят реальную ценность вашей практике и карьере. Кроме того, когда вы берете на себя слишком много обязательств, вы, скорее всего, не добьетесь результата, что хуже для всех участников!

Говорить «нет» также может быть выгодно для вашего бизнеса. Если вы настолько популярны, что вам приходится отказывать людям, это показывает, насколько востребованы вы и ваша работа, что служит повышению желанности!

3. Платите себе правильно

Одним из основных стрессов на рабочем месте, способствующих выгоранию, является переработка. Как художники, это может произойти, потому что мы так сильно любим то, что делаем, что пренебрегаем другими вещами, но это также может произойти, потому что мы недооцениваем свою работу и поэтому вынуждены производить ее гораздо больше, чтобы свести концы с концами. И хотя для эго может быть здорово иметь так много заказов, что вы не можете отдохнуть, это определенно неустойчиво. 

Чтобы избежать переработок из-за низких цен, реалистично оцените количество часов, которые вы можете работать в неделю без вреда для здоровья, и на основе этого определите почасовую оплату, необходимую для поддержания желаемого образа жизни. Измерьте среднее количество изделий, которые вы можете сделать в неделю, работая в комфортном темпе, не забывая добавлять ваши средние ежемесячные эксплуатационные расходы. Подумайте, что часто выгоднее иметь меньше клиентов с более высокими ценами, чем наоборот.

Все это поможет вам принять более обоснованное решение о ценах и количестве заказов, которые вы можете реально взять. Не забудьте добавить время на больничные и праздники, поскольку вы имеете на них право так же, как и другие работники, и они также важны для предотвращения выгорания!

4. Делайте перерывы.

Это может быть сложным для нас, гончаров, так как, как только мы входим в колею, нам может быть трудно оторваться! В других случаях мы можем быть в середине сложного процесса строительства, где непрактично останавливаться на полпути. Несмотря на эти трудности, перерывы бесценны для управления стрессом, и важно помнить, что даже короткий 5-минутный перерыв может иметь большое значение. На обычном рабочем месте у нас были бы запланированные перерывы через регулярные промежутки времени, но из-за характера процесса керамики это не всегда реалистично. Если это ваш случай, сделайте осознанное усилие, чтобы делать перерыв каждый раз, когда вы меняете задачи. Закончили бросать и собираетесь загружать печь? Сделайте перерыв между ними. Закончили обрезку и собираетесь тянуть ручки? Еще один перерыв. Это не только принесет физическую пользу, но и даст вашему разуму пространство для перезагрузки и подготовки к следующему процессу. 

Если вы проводите сеанс с длительным, сложным процессом, обязательно уделяйте особое внимание своему телу, чтобы получить сигналы о необходимости сделать перерыв. В таких ситуациях мы часто можем оставаться в одном и том же положении слишком долго или быть чрезмерно сосредоточенными и пренебрегать собой. Если вы физически не можете уйти, не рискуя частью, уделите немного времени тому, чтобы просто потянуться и сменить позу, это может иметь большое значение.

5. Ищите поддержку и сообщество

Как художники по керамике, мы часто работаем в одиночку, и хотя это может иметь много преимуществ (особенно для интровертов среди нас), это также может привести к чувству изоляции. Эти чувства могут обостряться, когда мы сталкиваемся с трудностями и пытаемся решить проблему. 

Отличный способ преодолеть изоляцию — построить свою керамическую сеть. Наличие связей с другими художниками может дать вам поддержку от людей, которые прошли через те же трудности, а также может дать вам сообщество, с которым вы можете поделиться своими успехами, что не менее ценно. Рассмотрите возможность связаться с местной общей студией, гильдией или художественным советом и по возможности участвовать в общественных художественных мероприятиях. Если в вашем районе не хватает возможностей, есть много онлайн-сообществ, к которым можно обратиться, включая, конечно, The Ceramic School!

Также важно не пренебрегать другими социальными отношениями. Легко почувствовать себя виноватым, если не приходишь в студию каждый день, но наличие веселого социального выхода и близких доверенных лиц, которым мы можем выплеснуть эмоции, являются важными частями поддержания энергии, необходимой для эффективной и радостной работы. Помните, ваша работа будет лучше, когда вы чувствуете себя хорошо как внутри, так и за пределами студии.

6. Отмечайте свои достижения

Как художники, мы всегда являемся своими собственными худшими критиками, и легко сосредоточиться на том, куда мы хотим идти, а не на том, как далеко мы продвинулись. Отмечая свои достижения, неважно, насколько они велики или малы, мы напоминаем себе, что мы действительно делаем то, что любим, и делаем это хорошо! Так что, независимо от того, завершили ли вы только что свою первую сольную выставку или наконец-то смогли заплатить те налоги, которые откладывали, похвалите себя и поделитесь своими достижениями с близкими!

7. Уход за собой

То, что мы делаем вне карьеры, может быть так же важно для управления стрессом, как и то, что мы делаем на работе. Обеспечение достаточного сна, здоровое питание, ежедневный отдых и физические упражнения — все это имеет большое значение для поддержания общего здоровья и энергии, а также для борьбы со стрессом. Эти соображения могут показаться очевидными, но ими часто легче всего пренебречь в хаосе современной жизни. 

Заключение

Выгорание становится все более распространенной проблемой в современном обществе, и важно знать о его симптомах и рисках, особенно для самозанятых художников, у которых меньше финансовой безопасности и сетей безопасности на основе занятости. Мы уверены, что, вооружившись небольшим количеством знаний, вы сможете предпринять шаги для снижения рисков и настроить себя на долгую и здоровую творческую карьеру. Делегируя задачи, устанавливая границы и хорошо оплачивая себя, вы уже на пути к поддержанию здорового уровня стресса в своей практике. Добавьте немного заботы о себе и празднования, и вы наверняка будете иметь много счастливых лет творчества впереди!

Если часть стресса, связанного с вашим керамическим бизнесом, возникает из-за того, что вы не знаете, как заставить все это работать, почему бы не... зарегистрироваться на нашу конференцию по гончарному делу? Мы приоткроем завесу тайны над тем, как начать карьеру керамиста, и дадим вам ценные советы о том, как выполнять такие важные задачи, как маркетинг, доставка и работа с галереями.